Unabhängig wie fit jemand ist, schmerzende Muskeln nach dem Sport können jeden treffen. Muskelkater und Steifheit treten häufig auf, wenn Sie sich selbst zu stark gefordert haben. Erfahren Sie hier ein paar wertvolle Tipps wie Sie für eine gute Regeneration nach dem Sport sorgen können.

Um seine volle Leistungskapazität auszuschöpfen, braucht der Körper nach intensivem Training oder Wettkampf eine Regenerationsphase. Dies spielt nicht nur im Spitzensport eine wichtige Rolle. Auch für Freizeitsportler heisst’s „Nach dem Training ist vor dem Training“. Achten Sie deshalb immer auf eine aktive Erholungsphase zur Regeneration der Muskeln nach dem Sport und anderen körperlichen Überanstrengungen.


Essen und Trinken Sie intelligent!

Ein Hauptaugenmerk während der Regenerationsphase nach dem Sport ist die Ernährung. Füllen Sie Ihre Energiespeicher und Ihren Wasser- und Mineralstoffhaushalt sorgsam wieder auf. Das unterstützt Ihren Regenerationsprozess!

Ihr Körper braucht jetzt Ruhe!

Gönnen Sie sich Ihrem Körper nach anstrengenden Sporteinheiten einen Erholungstag. Oder drosseln Sie zumindest die Intensität Ihres Trainings mit lockeren Bewegungen.

Schenken Sie Ihrem Körper Aufmerksamkeit!



Zur Abschwächung von Muskelschmerzen sind Sportmassagen äusserst wohltuend. Dazu brauchen Sie nicht gleich einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Mit den richtigen Pflegeprodukten und ein bisschen Zeit, die Sie Ihrem Körper nach dem Sport schenken, haben Sie die Regeneration selbst im Griff. Salben und Lotionen mit natürlichen Pflanzenextrakten und ätherischen Ölen wie Wallwurz, Arnika, Teufelskralle, Weihrauch besänftigen Ihre „beleidigten“ Muskeln und Gelenke wie von selbst.

Wärme ist jetzt das A und O!

Bäder mit naturreinen, ätherischen Ölen können wahre Wunder wirken und die Regeneration Ihres Bewegungsapparates fördern. Achten Sie auf anregende ätherische Öle wie zum Beispiel Wacholder. Die durchblutungsfördernde Wirkung besänftigt Ihre überbeanspruchten Muskeln und sorgt für pure Entspannung. Geniessen Sie die wohltuende Wirkung auf Ihren Körper. So fühlen Sie sich rasch wieder fit und belastbar.

 

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