#1 Workout « Jambes »
Nous allons commencer par nous dégourdir les jambes afin de dynamiser l’ensemble du corps. Lena Häcki-Gross vous montre quelques exercices pour renforcer les muscles des jambes et des mollets.
#2 Workout « Tout le corps »
Ensuite, nous travaillerons l’ensemble du corps, y compris l’endurance. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices pour renforcer vos muscles de la tête aux pieds.
#3 Workout « Épaules et nuque »
Ces exercices permettent de prévenir de manière optimale les tensions au niveau de la nuque. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices avec différents niveaux de difficulté pour renforcer l’ensemble des muscles des épaules et de la nuque.
#4 Workout « Buste et nuque »
Ces exercices au sol permettent de bien faire travailler le buste. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices avec des variantes pour renforcer les muscles de la nuque et les muscles profonds du tronc.
#5 Workout « Dos et buste »
Pour finir, nous ferons travailler notre dos et notre buste. Lena Häcki-Gross vous montre des exercices très utiles pour renforcer l’ensemble des muscles du dos et les muscles profonds du tronc.
Les effets des rayons U.V. sur notre peau
Les rayons U.V. agissent toujours même si l’intensité du soleil n’est pas tout le temps ressentie de la même façon. Le froid et les nuages induisent souvent en erreur sur l’intensité des rayons. Ainsi, même lorsque le ciel est couvert, jusqu’à 80 % des rayons traversent la couche nuageuse. Les surfaces claires telles que la neige, la glace, le sable, le béton ou l’eau réfléchissent les rayons U.V. et intensifient ainsi leurs effets. Vous découvrirez ici les dommages cutanés induits par les rayons U.V. et vous apprendrez à vous protéger efficacement !
Retrouver son équilibre grâce aux aliments alcalins !
Une alimentation riche en bases nous aide à soulager des affections en bien des endroits du corps, voire à les éviter complètement. En principe, un régime alimentaire alcalin, c’est très simple : rien n’est défendu, il suffit de trouver le juste équilibre entre les quantités. Savoir distinguer aliments alcalins et aliments acides, tel est l’objet du présent document.
Le b.a.-ba de la détoxication
La détoxication est une méthode utilisée en naturopathie pour nettoyer l’organisme humain des toxines et autres produits métaboliques néfastes. Elle a aussi pour but de renforcer le système immunitaire, d’accélérer le processus de guérison et de libérer l’organisme des scories accumulées.
Prévenir et traiter la cellulite
La cellulite désigne la formation de capitons sur la peau, principalement au niveau des cuisses, des bras, des hanches et des fesses. Il existe toute une foule de traitements anticellulite. Découvrez ici des méthodes et produits naturels qui vous permettront de faire la peau aux capitons !
Remèdes maison contre le rhume
C'est quelque chose que tout le monde connaît: Au début on a des maux de gorge ou un chat dans la gorge. Ensuite le nez coule, on tousse, on a mal à la tête et on est enroué. S’enrhumer, ce n’est pas dangereux la plupart du temps. Mais c’est toujours désagréable. Des remèdes maison contre le rhume peuvent vous guérir. Découvrez ici, comment vous pouvez soulager les symptômes naturellement pour être en forme à nouveau.
