#1 Workout «Beine»
Wir starten mit einem kleinen Bein-Refresher, um den ganzen Körper in Schwung zu bringen. Lena Häcki-Gross zeigt Ihnen ein paar Übungen zur Stärkung der Waden- und Beinmuskulatur.
#2 Workout «Ganzkörper»
Als nächstes trainieren wir den ganzen Körper inkl. Ausdauer. Lena Häcki-Gross zeigt Ihnen Übungen zur Stärkung der Muskulatur von Kopf bis Fuss.
#3 Workout «Schultern & Nacken»
Diese Übungen beugen Nackenverspannungen hervorragend vor. Lena Häcki-Gross zeigt Ihnen Übungen mit verschiedenen Fitnesslevels zur Stärkung der gesamten Schulter- und Nackenmuskulatur.
#4 Workout «Rumpf & Nacken»
Mit diesen Bodenübungen trainieren wir den gesamten Oberkörper intensiv. Lena Häcki-Gross zeigt Ihnen Übungen mit Variationen zur Stärkung der Nacken- und tieferen Rumpfmuskulatur.
#5 Workout «Rücken & Rumpf»
Zum Abschluss trainieren wir unseren Rücken und Oberkörper. Lena Häcki-Gross zeigt Ihnen hilfreiche Übungen zur Stärkung der gesamten Rücken- und tieferen Rumpfmuskulatur.
So wirken UV-Strahlen auf unserer Haut
UV-Strahlen wirken immer, auch wenn die Kraft der Sonne nicht immer gleich stark empfunden wird. Kälte und Bewölkung täuschen oft über die Strahlungsintensität hinweg. Auch bei bedecktem Himmel dringen aber bis zu 80% der UV-Strahlen durch die Wolkendecke. Helle Flächen wie Schnee, Eis, Sand, Beton oder Wasser reflektieren die UV-Strahlen und verstärken so deren Wirkung. Welchen Schaden UV-Strahlen Ihrer Haut zufügen können und wie Sie sich zuverlässig schützen, erfahren Sie hier!
Mit basischen Lebensmittel wieder im Gleichgewicht!
Eine basenreiche Ernährung hilft uns an vielen Stellen im Körper, Beschwerden zu lindern oder komplett zu vermeiden. Im Prinzip ist es ganz einfach sich basisch zu ernähren: Verboten ist nichts, lediglich die Mengen müssen im richtigen Verhältnis zueinander stehen. Welche Lebensmittel basisch sind und welche sauer, erfahren Sie hier auf einen Blick.
Das Einmaleins des Entschlackens
Entschlacken ist eine Methode in der Naturheilkunde, die den menschlichen Organismus von Giftstoffen und schädliche Stoffwechselprodukten reinigt. Auch soll mithilfe der Entschlackung das Immunsystem gestärkt, der Heilungsprozess beschleunigt und der Körper von angesammelten Schlacken befreit werden.
Cellulite behandeln und vorbeugen
Bei Cellulite handelt es sich um eine Dellenbildung der Haut, die hauptsächlich im Bereich der Oberschenkel, Oberarme, Hüften und des Gesässes auftreten kann. Es existieren zig verschiedene Formen der Cellulite Behandlung. Hier erfahren Sie mehr, mit welchen natürlichen Mitteln Sie der Delle auf die Pelle rücken können!
Hausmittel gegen Erkältungen
Jeder kennt es: Alles beginnt mit Halsschmerzen oder einem leichten Kratzen im Hals, dann folgen Schnupfen, Husten, Kopfschmerzen und Heiserkeit. Erkältungskrankheiten sind meist harmlos, dafür sehr unangenehm. Einfache Hausmittel gegen Erkältung können helfen! Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Beschwerden ganz natürlich lindern und rasch wieder fit sind.
