#1 Workout «Gambe»
Iniziamo con un breve riscaldamento per le gambe, per dare slancio a tutto il corpo. Lena Häcki-Gross vi mostra qualche esercizio per potenziare la muscolatura di gambe e polpacci.
#2 Workout «Tutto il corpo»
Alleneremo poi tutto il corpo, oltre che la resistenza. Lena Häcki-Gross vi mostra degli esercizi per potenziare la muscolatura da capo a piedi.
#3 Workout «Spalle e nuca»
Questi esercizi prevengono ottimamente le tensioni alla nuca. Lena Häcki-Gross vi mostra degli esercizi con diversi livelli di difficoltà per potenziare tutta la muscolatura di spalle e nuca.
#4 Workout «Busto e nuca»
Con questi esercizi a terra alleniamo intensamente il busto. Lena Häcki-Gross vi mostra degli esercizi con diversi livelli di difficoltà per potenziare tutta la muscolatura della nuca e della parte bassa del tronco.
#5 Workout «Schiena e busto»
Alla fine, alleneremo la schiena e il busto. Lena Häcki-Gross vi mostra utili esercizi per potenziare l’intera muscolatura della schiena e della parte bassa del tronco.
L’effetto dei raggi UV sulla nostra pelle
I raggi UV hanno sempre un effetto sulla nostra pelle, anche se la forza del sole non viene percepita costantemente forte. Il freddo e le nuvole ci fanno sottovalutare l’intensità della radiazione solare. Anche se il cielo è coperto, fino all’80% dei raggi UV può penetrare attraverso la cappa di nuvole. Le superfici chiare come la neve, il ghiaccio, la sabbia, il cemento o l’acqua, riflettono i raggi UV, intensificandone l’effetto. Qui scoprirete quali danni possono causare alla vostra pelle i raggi UV e come potete proteggervi in maniera mirata!
Ritrovare l’equilibrio con un’alimentazione basica!
Un’alimentazione alcalinizzante ci aiuta a lenire o a prevenire del tutto alcuni disturbi in diverse parti del corpo. In linea generale è molto facile seguire un'alimentazione basica: non è vietato nulla, solo le quantità devono essere assunte nelle giuste proporzioni. Ecco una panoramica degli alimenti basici e degli alimenti acidi.
L’unicità della depurazione
La depurazione è un metodo della medicina naturale, che ripulisce l’organismo umano dalle sostanze nocive e dai prodotti dannosi del metabolismo. Attraverso la depurazione viene rinforzato il sistema immunitario, viene accelerato il processo di guarigione e il corpo viene liberato dalle scorie accumulate.
Trattare e prevenire la cellulite
La cellulite consiste nell’alterazione delle cellule adipose e si manifesta soprattutto sulle cosce, sulle braccia, sui fianchi e sul sedere. Esistono diversi modi per curare la cellulite. Qui scoprirete diversi rimedi naturali per dire addio a questo problema fastidioso!
Rimedi casalinghi contro le malattie da raffreddamento
È risaputo. Tutto inizia con il mal di gola o un leggero “raschio” alla gola, seguito da raffreddore, tosse, mal di testa e raucedine. Le malattie da raffreddamento, nella maggior parte dei casi, sono innocue, anche se molto fastidiose. Semplici rimedi casalinghi possono aiutare a combatterle! In questo articolo scoprirete come alleviare i disturbi in maniera naturale e tornare presto in forma.
